Посмотрите внимательно видео:
Я предлагаю сделать упражнение, которое связано с картой «Звезда»:
1. Сконцентрируйтесь на том, от чего хотите избавиться. Это может быть большое что-то (например болезнь). Это может быть что-то маленькое (негатив, плохое настроение).
Чем будет более крупным являться то, от чего Вы хотите избавиться, тем более сильно Вам на этом нужно будет концентрироваться.
Самый элементарный вариант — Вы берете эту карту в душ или ванную. Или Вы просто моете руки и на неё смотрите.
2. Представляйте как стекает вместе с водой всё то нехорошее, всё то плохое от чего Вы хотите избавиться.
3. Напишите, что у Вас получилось. Ощутили ли Вы, что стали чувствовать себя лучше. Стали ли у Вас происходить какие-то позитивные процессы или у Вас наоборот ничего не вышло.
Напишите ответы в комментариях!
