Работает ли визуализация и как её использовать

Один из самых популярных и действенных методов реализовать свои желания — визуализация. Визуализацию часто путают с медитацией.

Если говорить упрощённо, то медитация — это содержание, а визуализация — это форма. С помощью визуализации я придаю форму своему желанию. А медитация позволяет мне направить энергию на его осуществление.

Идут споры, работает ли визуализация или нет. У кого-то работает, у кого-то нет. Кто-то становится поклонником этого метода, кто-то говорит, что это полная ерунда.

От чего зависит эффективность визуализации

Технически визуализация — сложный процесс. Недостаточно просто вырезать картинку из журнала, повесить её на стену и целый день на неё таращиться, выпучив глаза. Визуализация очень неплохо работает у визуалов и похуже у аудиалов. Кому-то нужно представить желаемый образ во всех подробностях, а для кого-то достаточно просто смутного контура.

Иными словами, эффективность визуализации во многом определяется тем, насколько техника, которую человек применяет, подходит для него персонально. И самое важное. Поскольку визуализация — это техника, то ей можно научиться.

И в этой статье я расскажу вам о некоторых приёмах, усиливающих вашу визуализацию.

Конкретная и абстрактная

Очень сложно представить абстрактный образ, например, «идеального парня». Должен ли быть «идеальный парень» блондином или зеленоглазым? А рост 172 см или 179? Или должен ли «идеальный парень» быть щедрым? Быть щедрым — это как? 10 процентов от дохода — это достаточная щедрость? И не умея найти разумные ответы на эти вопросы, человек кидается в другую крайность: начинает расписывать понятие «идеального парня» максимально подробно. Что в будущем почти гарантированно приводит к фрустрации. Об этом ещё Гоголь писал: «Если бы губы Никанора Ивановича да приставить к носу Ивана Кузьмича…»

Я поделюсь с вами одним хитрым приёмом, как найти разумную пропорцию между конкретным и абстрактным. Если бы я начал визуализировать себе «идеальную девушку», то я бы не стал фиксироваться на внешности или одежде. Это был бы контур женской фигуры с пометкой «идеальная девушка специально для Сергея».

Сила воображения

Мы все очень легко придумываем, воображаем в детстве. Но потом многие из нас забывают об этом умении. Можно делать специальные упражнения, можно просто представлять себе разные приятные вещи и события, в которых вы участвуете.

Развитие своего воображения и прокачка силы — очень важная составляющая процесса визуализации. Здесь же можно упомянуть и обстановку. Лично мне никакая специальная обстановка для визуализации не нужна. Я легко отключаю внешние раздражители и легко переключаюсь между реальностью и воображением. Но так получается не у всех. Некоторым людям нужно подготовить место для того, чтобы начать визуализировать. Основные правила таковы: удобная поза сидя или лёжа, чистый, свежий воздух, тишина или лёгкая, приятная музыка. В крайнем случае может понадобиться повязка на глазки.

Внутренние установки

Мы не всегда контролируем свои мысли. Одна из причин, по которым визуализация может не сработать — перекос между позитивным и негативным мышлением в сторону негативного.

Если я в течение суток один час осознанно думаю, что у меня рано или поздно все будет хорошо, а все остальное время неосознанно жду неприятностей, думаю о том, что у меня ничего не получится, завидую окружающим и боюсь перемен, то шансы, что у меня действительно все будет хорошо, делаются исчезающе малы.

Хотите избавиться от того, что мешает вашим желаниям осуществиться?

Чтобы правильно делать визуализацию, и чтобы она начала работать, нужно избавиться от внутренних негативных установок. Как это сделать и как запустить процесс реализация вашего желания, я расскажу на бесплатном мини-курсе «Что мешает исполниться нашим желаниям».